「スロートレーニング」とは？
スロートレーニングとは、従来の筋力トレーニングとは違い反動を使わずに非常にゆっくりとしたスピードで行うトレーニングのことです。
スロートレーニングはなんと従来の方法に比べ時間は半分、効果は倍増とまさにいいことずくめ。
ランナーだけじゃなく一般の方の筋力トレーニングとしてもとってもお勧めです。
スロートレーニングで効果的に痩せましょう！！
「スロートレーニング」の方法
スロートレーニングにはプロトコルと呼ばれる30種類以上の方法がありますが、ここでは3つの方法を紹介します。
①降ろす（5秒）→上げる（5秒）/または、上げる（5秒）→降ろす（5秒）
②降ろす→上げるの動作の切り替え時に10秒静止
③普通のスピードで上げて、降ろす時に10秒かけて降ろす
（注）いずれのパターン時においても一回の動作に10秒以上かけることが重要です。
「スロートレーニング」の効果
スロートレーニングの最大の効果は、安全性です。
すばやい動きや反動をつけるような動きでは、筋肉だけではなく腱や人体にまで負荷がかかるため故障する可能性が出てきます。
その点ゆっくりな動きのスロートレーニングは、筋肉だけを安全に鍛えることが可能なのです。
鍛える時間が短くても効果がありますので、忙しくて時間のない方にはとっても助かりますよね
「スロートレーニング」の口コミ
口コミ1
筋力のない人でもできるため、女性や高齢者に向いているトレーニングでもありますから、お勧めです。
口コミ2
トレーニングをしてもほとんど筋肉が肥大しません。むしろどんどん引き締まっていき、メリハリのある体になっていきます。
口コミ3
痩せるのは期待しないほうがよいです。筋トレで筋肉をつける事により基礎代謝があがり カロリー消費が高まる事により太りにくくなります。
口コミ4
そんなにムキムキにはなりませんし、筋肉が付くことによって、見た目がとても引き締まるので「体重よりも痩せて見える」
と思います。
口コミ5
すぐに結果を出したいというよりも、体のことを大切に考えてダイエットをしたい人にはお勧めできると思います。
口コミ6
こんなに簡単な筋力トレーニングで自分が変われたことを考えると、多くの人にスロトレを勧めたい。
ダイエットエクササイズはいつも長続きしない、
体を動かすのは嫌という人には
こちらのダイエット法を紹介します。
私もこれで９ｋｇほど痩せれました＾＾
