「１食置き換えダイエット」とは？
１食置き換えダイエットは１日３食のうち１〜２回を低カロリーでありながら必要な栄養素をたっぷり含んだ食品に置き換えるという方法です。
楽天等でもシェイクタイプやクッキーの他にも、さまざまなタイプの置き換えダイエット食品が販売されていますよね。
でも、好みのタイプの食品を買って、実際にチャレンジを始めても、味が苦手だったり、あまりにも量が少なかったりして体を壊してしまうということもあるので注意が必要です。
「１食置き換えダイエット」の種類
以下は主な置き換えダイエットの種類です。
マイクロ
○→種類が豊富で飽きない
×→値段高め・手に入りにくい
リエータ
○→特売されやすく味もなかなか、手に入りやすい
×→バリエーションが少ない
スリムUpスリム
○→おいしいという人も・ドリンク・クッキーなどあり
×→バリエーション少ない
ｅ４ｂイーフォービー
〇→最近の注目株、フルーツ中心のゼリードリンク、おいしいと評判
×→１個で800円程、高いという人も
「１食置き換えダイエット」の効果
置き換えダイエットは３食のうち１〜２食の摂取カロリーを通常の食事よりかなり落とすことになるので、基礎代謝の低下の原因となってしまう可能性があります。
置き換えダイエットでは、あわせて適度なダイエット運動を継続することがとても重要です。
１食ないしは１日に必要な栄養素をたくさん含んでいるというところは共通しているんですが、満腹感、体調への影響、味や食べごたえなどはかなり違います。
甘み優先か、塩味優先か、便秘も気になる、肌あれも気になる、朝昼晩、どの食事を置き換えるかなど、自分の嗜好とそれぞれの食品の特徴とをよく考えたうえで、１食置き換えダイエットを始めてみるのが良いですね。
「１食置き換えダイエット」の口コミ
口コミ1
他の人のクチコミを見てけっこうよさそうだったので頼んでみました。お酒を飲んでも現状の体重をキープしたいと思うので期待しています
口コミ2
食事前に飲んでいます。マイクロダイエットのおかげで食べ過ぎても太りにくくなった気がします。
口コミ3
味は期待してたほどではありませんでした。食事をたくさん食べるほうではないのですが、一食だけでも置き換えるのはけっこう辛いです。
口コミ4
２，３年前に経験はあります。値段は高いですが、また少しでも減量したいと思って買いました。リバウンドせずに成功できたらまた報告したいと思います。
口コミ5
意志が強い人には不要ですが、それ以外の人は飲んで空腹を我慢するだけで痩せられるのでしょうか… それに、毎日飲んでいては高くてもったいないです。もう少し、安くしてもらいたいです。
口コミ6
必要となる栄養素も満たされているので健康的に減量できるみたいです。高額なだけに効果はありそうな気がします。通常の食生活に戻したらリバウンドする恐れがあるので最初は一食だけ置き換えるようにします。
安くないし、
